栄養ドリンクと何が違う？３つの健康飲料の特徴や使用目的を比較

スポーツドリンクと栄養ドリンクの場合、目的や効果はそれぞれです。スポーツドリンクには、スポーツの際に失われる水分とミネラル分の補給といった目的があり、栄養ドリンクには、滋養強壮や肉体疲労時の栄養補給などの効能・効果があります。両者には、それぞれ明確な違いがありますが、効果的な飲み方にもそれぞれ違いがあります。

スポーツドリンクは、運動前・運動中・運動後のそれぞれのタイミングで、のどが渇いたと感じる前に、こまめに飲むのがおすすめです。また、スポーツドリンクには、糖分が多く含まれているものもあり、飲み過ぎには注意が必要です。あくまでスポーツなど発汗の激しい運動時における使用を想定しているドリンクなので、日常の飲料水代わりに飲むことはおすすめではありません。糖分の摂り過ぎによる「ペットボトル症候群」のリスクも潜んでいます。命の危険もあるため、日常的な摂取は避け、必要時に必要な量を使用しましょう。

一方、栄養ドリンクは、決められた用法・用量を守って飲めば、基本的には1日の中でいつ飲んでも構いません。栄養ドリンクの種類にもよりますが、カフェイン入りのものには、脳を活性化させて身体を元気にする効果があります。疲れや不調を感じている朝の出勤前に飲むのもよいでしょう。ノンカフェインの栄養ドリンク類は、就寝前に飲んで、睡眠中に疲労回復を図るという飲み方もあります。ビタミンを効率よく体が吸収できるように、食後に栄養ドリンクを飲む方法も効果的です。ただし、あくまでも栄養ドリンクは健康や疲労回復をサポートする役割にすぎません。どんな疾患にも効く万能薬のような認識を持っていると危険なので、気を付けましょう。

また、栄養ドリンクと一言で言っても、さまざまな種類があります。その多様さの一例は、以下のとおりです。

• ・容量からカフェインの有無
• ・糖類（低カロリーや糖類ゼロ、糖質オフ）
• ・形状（液体以外にもパウチに入ったゼリータイプやサプリメントタイプ）
• ・特定の疲労回復（眼精疲労や不眠・集中力アップなど）に特化した製品

選ぶ目安として大きなポイントとなるのが、「何のために飲むのか」をはっきりさせることです。種類も豊富な分、栄養ドリンクに含まれる栄養素も異なり、それぞれ効能・機能にも特徴があります。ラベル表示の記載を詳細に確認し、疲労・風邪・妊娠・授乳・体力の消耗・食欲不振・病後・美容（肌荒れ・肌のケア）など、自分の症状や悩みに合わせた最適な種類の商品選びが大切です。同様に、効果が最大限に発揮できるような正しい摂取タイミングも意識するとよいでしょう。自分に合った商品が分からない場合は、薬剤師、登録販売者に相談してみてください。

食品から栄養を摂るのがベストですが、忙しさや体調がすぐれないなかそれが難しいこともあります。栄養剤やサプリメントなどを使うことに抵抗がある人もいるかと思いますが、決して「悪」ではありません。必要な栄養素をまとめて摂取しやすく、自身のヘルスケアのために上手く日々の生活に用いて健康維持を行うこともひとつの手です。現在は、健康をサポートする便利で良い商品がたくさんあるため、ぜひ安心して活用してみてはいかがでしょうか？

本記事の内容を参考にし、自分の症状や目的に応じた健康飲料を探してみてはいかがでしょうか。