秋バテは夏バテとどう違う？症状チェックリストと対策について解説

そもそも秋バテと夏バテには、どのような違いがあるのでしょうか。このふたつには、不調を引き起こす原因に違いがあり詳細は以下のとおりです。

【夏バテと秋バテの主な原因】

• 夏バテ
  室内外の温度差・エアコンによる冷え・冷たい飲食物による胃腸の疲れ・長期休みによる生活の乱れ　など
• 秋バテ
  日中と朝晩の寒暖差・台風や秋雨などによる気候や気圧変動・夏の疲れの蓄積　など

それぞれ上記のような原因がありますが、これらによって自律神経が乱れて不調が起きる点では同じです。しかし、夏の疲れを持ち越したまま秋に突入すると、夏バテ以上に秋バテに苦しむ可能性が大いにあります。できるだけ、自律神経の乱れが起きないように体調を整え、夏バテ・秋バテともに予防をすることが大切です。

秋バテの症状は夏バテと似ている点も多くありますが、主に以下のような症状がみられます。

• 疲れやすい
• 身体がだるい
• 頭痛
• 肩こり
• 食欲がない
• 手足の冷えやむくみ
• イライラや落ち込みなど気持ちが不安定

自律神経が乱れることで秋バテを引き起こし、このような症状を引き起こします。上記の症状に当てはまるものがあれば、症状が悪化する前に対策をとるようにしましょう。

秋バテ対策で大切なのは、自律神経を整える生活習慣を送ることです。これには、疲れた体をいたわり、心身ともにリフレッシュすることが大切です。難しいことをするわけではありません。例えば、バランスのとれた食事やゆったりとした入浴時間で体をいたわり、適度な運動や規則正しい睡眠で心と体をリフレッシュさせるなどです。
これらは、多くの人が思い描く「健康的な生活」ではありますが、忙しい生活を送る人にとっては難しいことかもしれません。対策に時間が割けない場合には、バランスのとれた健康志向のお弁当を選んだり、疲労回復や栄養面を栄養ドリンクに頼ったりするなど手軽にできる方法もあります。
夏の疲れを持ち越して秋バテに悩まされないよう、また、不調を感じてもできるだけ早めに回復できるように、できるところから対策を始めてみてはいかがでしょうか。